[...] wędliny są całkowicie odradzane na redukcji, bo to w większości chemia. Zdziwiłabyś się gdybyś widziała jak to się produkuje. Przykładowa podstawa diety: Śniadanie: płatki owsiane górskie na mleku/wodzie. Jajka, orzechy. II sniadanie: chleb razowy z pomidorem/ogorkiem. Tunczyk/twaróg/ser wiejski + warzywa z oliwą. Przed treningiem: ryż brązowy [...]
Prosiłbym o ocenę diety: Rano (6:30): Płatki kukurydziane "Corn Flakes" - 100g + Mleko - 250-500ml (Wiem, lepsze byłyby płatki owsiane...) II śniadanie (ok.11): Wcześniej:kanapka z 3 warstwami szynki i żółtym serem. Postaram się:kasza kus kus i kurczak (lub mięso wieprzowe, na inne mnie nie stać ;( ) III śniadanie (ok.13): Wcześniej:to [...]
[...] - mięsnej oraz wegańskiej - ciasto jaglane bez cukru, z owocami, oparte o kaszę jaglaną wege i nie-wege (opcja na śniadanie oraz energia podczas zawodów) - ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i figami (wege i nie-wege) - (opcja na śniadanie oraz energia podczas zawodów) - ciasta klasyczne - z cukrem, pszenną mąką...pyszne:) - będzie też [...]
Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczne od diety. Nie mam rozpisanej dzień po dniu. Więc wypisze posiłki jakie jem.(Wszystkie potrawy są smażone na oliwie z oliwek) Śniadanie: Omlet z 3 jajek. Płatki owsiane 100-120g ~200ml mleka, 2 kromki ciemnego chleba + wędlina(szynka z piersi z kurczaka)+ warzywko(pomidor,ogórek)+zielona herbata, 2xOMEGA-3 Drugie śniadanie: 2x kanapki-jeżeli [...]
[...] jada się na śniadanie. To białko gorzej przyswajalne i dłużej wchłaniane przez nasz organizm. 3. Jadam codziennie rano jajka. W różnej formie - jajecznica, gotowane, placki owsiane itp. Czasem zjadam tylko owsiankę zmiksowaną z WPC. Ale podstawowym źródłem białka w pierwszym posiłku są dla mnie w 90% jajka. To prawda, że monotonne jedzenie w [...]
[...] co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam pomysł już na jutro na śniadanie ;] aha i jeszcze jedno jak robisz te płatki z mlekiem to mleko liczyć do dziennego spożycia białka ??
mam takie pytanie. jeśli nie posiadam diety jedynie: na sniadanie płatki owsiane, 2 sniadanie w szkole jakies kanapeczki z serem żóltym/szynką po szkole zzwykły obiad, godzinke przed trenigiem makaron, po treningu ryż, miedzy czasie jakies owoce itd. to zakup gainera to dobry pomysł ? waga: 70kg wzrost: 186 cel: masa
Na sniadanie nie zjem tego, zajeloby mi to pewnie tyle czasu co jemu, widziales jak on to je ? lyzeczka jak do herbaty, pudelko jak od butow i tak sobie skrobie masakra Sniadanie to juz wyjatkowo mi nie wchodzi, a same owsiane z WPC daja problemy zoladkowe, Poki niczego nie wymysle to pewnie zostana jajka chyba, ze zmixuje jajecznice
Można jeść ze smakiem codziennie to samo i nie mieć ochoty na słodkie czy fast food :-) Sama jadłam codziennie placka owsianego na śniadanie i nigdy mi się nie znudził (był wyjątkowy okres że mi owsiane nie smakowały ale przeszło ;-)). Poza tym z tych samych produktów można przyrządzić różne potrawy i już jest inaczej :) Do tego wygoda, jak [...]
King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? Płatki owsiane na wodzie możesz zmiksować z odzywką (i pić taki shake) + osobno jajka w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? [...]
To w nie treningowe mogę zamiast ryżu zjeść kuskus? Czy może być na dzień jeden WW prosty Ryż) I mam pytanie. Czemu na śniadanie można jeść płatki owsiane jeśli mają bardzo wysoki indeks glikemiczny? Dlatego że wstając rano już wstaje się głodnym i powinno się szybko nasycić? :P
[...] omleta, bo jak nie zjem, to cały dzień mam potem zły humor :)) no i żeby się najeść ja muszę gryźć i musi się odbyć czynność jedzenia ;-) 2 jaja plus zmielone siemie plus owsiane plus amarantus plus trochę wody albo mleka usmażone na oleju kokosowym, lub w wersji na słono na kalrowanym masełku a potem posmarowane śmietaną, serkiem lub czymś [...]
Paulis zmierz jeszcze sobie obwód bioderek, jak będzie z nich spadac to wielka satysfacja, co do jedzonka - musli najlepiej zamienić na płatki owsiane, coś mi sie wydaje, że mało masz tego jedzonka w ciągu dnia...nie wiem dokładnie ile gram ryżu jesz, ale mogłabyś go bardziej rozrzucić w ciągu dnia, na śniadanie proponuję pyszne placuszki [...]
[...] z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Sprawle Po treningu rozciąganie i ćwiczenie polegające na uspokojeniu umysłu i całego ciała. Dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane (miały być owsiane :P) Śniadanie II Kanapki szynką i warzywami Na drugiej przerwie w szkole baton :P Posiłek III Jajecznica z szynką, pomidorem i żółtym serem + pieczywo Posiłek IV [...]
no, taki bulk, jednak ja kupie uym, wychdozi o niebo lepiej cenowo, w skaldzie tez dorbze jest, bede w szkole pił miedzy posiłkami. na sniadanie porcja sp80 i owsiane zastanawiam sie co jeszcze dorzucic, stacka nie bede brał bo mi zostało troche storma, z pomperów to tylko małe opakowanie aakg ( no albo duże, sam nie wiem ) mysle co jeszcze [...]
a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]